所谓“男人要吃,女人要睡”,阐述了一个简单的养生道理。对于女人,更加需要充足的睡眠。在生活中不难发现,经常睡眠不足的女性,皮肤显得非常粗糙,毛孔粗大,而且非常苍白,没有血色,常常需要打更厚的粉底,才能掩盖岁月的沧桑。而且精神状态欠佳,还容易发暴脾气。而睡眠充足的女性,精神饱满,对生活也充满激情,面色红润细腻,衰老的速度也会放缓。
对女人来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯,往往会收到事半功倍的美容效果。
女人睡好3觉,皮肤不容易显老
1、睡好“美容觉”
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点。研究表明,从午夜至凌晨2点,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。
所以,对于女性来说,最好能在10点以前准备睡眠;然而,由于现在的都市生活节奏特别快,奢靡的都市生活,以及丰富多彩的网络世界,让很多女性都难以在10点以前结束这一天的生活,甚至有些女性在晚上10点以后才是更加活跃,严重损害皮肤健康。因此,要尽量避免,如果有特殊事情,不可避免,最晚也不要超过晚上11点睡觉为好。
2、睡好午觉
经常听人说要睡好“子午觉”,所谓“子”就是指每天的子时睡觉,即每天的晚上11点到凌晨1点,这一觉事实上以及包含于上述的“美容觉”当中,不做过多解释。“午”就是指的是午觉,即每天中午11点到下午1点,这个时间段。
据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。而午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休保持半小时即可,以免影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康,保养皮肤的好方法。
3、回笼觉
回笼觉是指,早上起床完成洗漱、晨练、早餐之后,再回去小睡一会。因为早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,如果此时醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。因此,早上醒来后可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但还是很困时可以睡个“回笼觉”,以保证自己一天精力充沛。当然,现在很多人都很忙,或许没有这样的条件。
需要注意的是,女性在日常生活中,一定要注意劳逸结合,避免过度疲劳,尤其是熬夜。养成规律的睡眠习惯,如此更有利于提高自己对睡眠的掌控能力,保证在需要睡觉的时候能很快入睡,而在需要工作的时候,精力充沛。身体健康,肤色自然也就非常好。