所谓“男人要吃，女人要睡”，阐述了一个简单的养生道理。对于女人，更加需要充足的睡眠。在生活中不难发现，经常睡眠不足的女性，皮肤显得非常粗糙，毛孔粗大，而且非常苍白，没有血色，常常需要打更厚的粉底，才能掩盖岁月的沧桑。而且精神状态欠佳，还容易发暴脾气。而睡眠充足的女性，精神饱满，对生活也充满激情，面色红润细腻，衰老的速度也会放缓。

对女人来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯，往往会收到事半功倍的美容效果。

女人睡好3觉，皮肤不容易显老

1、睡好“美容觉”

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点。研究表明，从午夜至凌晨2点，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

所以，对于女性来说，最好能在10点以前准备睡眠；然而，由于现在的都市生活节奏特别快，奢靡的都市生活，以及丰富多彩的网络世界，让很多女性都难以在10点以前结束这一天的生活，甚至有些女性在晚上10点以后才是更加活跃，严重损害皮肤健康。因此，要尽量避免，如果有特殊事情，不可避免，最晚也不要超过晚上11点睡觉为好。

2、睡好午觉

经常听人说要睡好“子午觉”，所谓“子”就是指每天的子时睡觉，即每天的晚上11点到凌晨1点，这一觉事实上以及包含于上述的“美容觉”当中，不做过多解释。“午”就是指的是午觉，即每天中午11点到下午1点，这个时间段。

据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。而午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休保持半小时即可，以免影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康，保养皮肤的好方法。

3、回笼觉

回笼觉是指，早上起床完成洗漱、晨练、早餐之后，再回去小睡一会。因为早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如果此时醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。因此，早上醒来后可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，以保证自己一天精力充沛。当然，现在很多人都很忙，或许没有这样的条件。

需要注意的是，女性在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，尤其是熬夜。养成规律的睡眠习惯，如此更有利于提高自己对睡眠的掌控能力，保证在需要睡觉的时候能很快入睡，而在需要工作的时候，精力充沛。身体健康，肤色自然也就非常好。